どうも、最近太り過ぎでダイエット中の筆者です。ひどい時は年間100杯のラーメンを食べ、美味しいランチを探すことが生きがいの生活をしていました。

そんな私が始めたのは、糖質制限ダイエット。

と言っても、全く食べないわけではなく、1日、1週間単位で糖質を制限しています。炭水化物をできるだけ減らして、良質な脂質とタンパク質を摂るように心がけています。

朝は食べないことが多いですが、アボカドとゆで卵にMCTオイルで良質な脂質を摂取することで、空腹を防げます。「ラーメンを食べるなら夜は米を食べない」とか、「今日は会食なので昼は米を抜こう」とか。とは言え、外食の多い営業職にとって、炭水化物を抜くのは至難の業です。

そんな時に味方になるのが、どこにでもあるサイゼリヤ。尼崎市内にも5店舗あります。しかも、ダイエットメニューは高くつくことが多いのですが、サイゼリヤは何と言っても安い。そして、ダイエットしていない人と一緒に行けますし、最近は1人席も用意されている店舗もあります。

今日はそんなサイゼリヤの高タンパク・糖質制限最強メニューを紹介します。

1,050円で完結！最強の糖質制限メニュー3選

税込で合計1,050円。税抜では1,000円以下の最強ダイエットセットの内容を詳しく解説します。

①チキンのサラダ（237kcal）350円税込

ダイエットにサラダは必須です。鶏むね肉も入っているので、タンパク質もしっかり摂取可能です。

ドレッシング抜きにして、無料のオリーブオイルと塩胡椒で食べるのが筆者のこだわりです。

②ハンバーグステーキ（567kcal）400円税込

メインはハンバーグと目玉焼き。

本当は「若鶏のディアボラ風」を選びたいところですが、現在は販売休止中のようです。

もっと糖質をカットしたい場合は、付け合わせのコーンとポテトを抜きで注文しましょう。

辛いもの好きの人は、無料コーナーのホットソースをかけても美味しいですよ。

③田舎風ミネストローネ（179kcal）300円税込

スープがあるとお腹も膨れるし、満足感が違います。

野菜たっぷりで豆も入っているので、タンパク質と食物繊維を同時に摂取できます。ランチタイムはセットスープが無料で付いてきますが、あえてミネストローネを単品注文するか、代わりに「ほうれん草のソテー」や「キャロットラペ」、「柔らか青豆の温サラダ」を追加しても良いかもしれません。

尼崎市内のサイゼリヤ店舗情報

ランチタイムは混雑しますが、提供が早いので回転はスムーズです。

注文後はサイゼリヤ名物の間違い探しで時間を潰すのが定番ですね。

これだけあれば、ライスがなくてもかなりの食べ応えがあり、値段も税込1,050円と大満足です。これなら糖質制限中の外出先での食事にもう困りません。

尼崎市内のサイゼリア

まとめ

尼崎市内に点在するサイゼリヤは、ダイエッターにとって最強の味方です。

今回紹介した3品を組み合わせれば、1,000円ちょっとで健康的に満腹になれます。

ライスを抜く勇気を持って、ぜひ次回のランチに活用してみてください。